最近、心身、特にメンタル面を病まないためにはどうすれば？ まわりの人はどうすれば？ と考えます。 メンタル不調で、会社で急な欠勤が多かったりすると、 本人はもちろん、代わりに業務を行う（やらざるをえない）人たちもつらくなってくるんですよね。 そ…

やる気が勝手に湧いてくるのは、本当に本当に大好きな大好きな、ごく一部のことだな、と感じます。 それくらい好きなら、勝手にやる気が出るし、やるのよね。 好きなことをやるのは、効率もいい。 やる気を出すにはどうすれば？ など考える必要もないので。 …

私はピアノをやります。行っているキリスト教会で奏楽もします。 あるピアニストさんの動画がとても好きで、学びを深めさせてもらってます。 （ユーチューブ、実際のレッスンの録画、生徒は小学生～中学生） 動画に寄せられているコメントを読んでいて、驚い…

朝、鏡を見てにこっと笑おう。 元気でる言葉をかけてあげよう。 今日の私は 「できる！やる！大丈夫！」 たまる思いを吐き出していこう。 自分に合う方法で。 新しい方法を試すときなのかもしれないね。 自分の状態も、よ～く観察して。 今までのよいことを…

人は、なにかしらじたばたしたりもがいたりして、「うまくいかないなぁ…」って気持ちや事実もあったりして「…でももうちょいがんばってみるか」って自らを奮い立たせているんだと思います。どういう発信をしているかに関わらず。 いいことだけ書く人も、それ…

幸せ日記を始めてよかったこととして、先日5つ挙げました。 1. 読み返して楽しい2. 小さないいことに目を留める習慣が加速3. 書いておかないと忘れてしまうような会話とか、思い出せる4. こんなこと書いちゃって～、と自分を笑える5. ネタになる blog.gamach…

つらい事件など、ネットを通しても、あっという間に伝ってきます。 どんどん心に入ってくる時もありますね。 映像や音などあれば、なおさらです。 その映像を見るつもりはないのに、目に入ってきちゃうこと、ありませんか。 私は最近ツイッターで、増えてき…

やることが全然終わらなかったので、これから寝るまでにやることすべてを箇条書きにした。 終わるごとに線引いて消す、を繰り返してたら、いい感じに順調に進む！ 1. 書き出す 2. できたことがはっきりと見える形にする 地味な作業だけどやっぱり効き目ある…

ツイッターで流れていた漫画が、親が精神的な障害をもっている話でした。その子（小学生）はいつも親のケアをしています。 「何か困っていること、ない？」と、学校の先生に聞かれたその子は、「困っていること…？特にないな」と思います。 端から見れば、「…

「職場のやっかいな人とつき合う88の法則」という本を借りてきました。 （本文下にリンクはります） 図書館に行くと、その時に読むべき本と出会いますね！ やっかいな人の12分類。 身勝手な人、感情的な人、怠けてばかりの人、気を使わない人、頑固な人、マ…

目標をめざして走っていくには、荷物を軽くすることも大切なのよね。 走ると同時に、軽くしていこう。 走る「前に」軽くしたほうがいいかも？ 軽くする方法をどんどん試していこう。 荷物は、心に積み重なっていく重荷。 前に進もうとする時に、いつも後ろに…

会社で働く人についての「こういう人がいるんだけど、どうしたらいいですか」の問いに、 「こうすれば『必ず』こうなります」の答えがないことも多いです。 人が相手だから。常識の感覚がまったく違うこともありますね。 いろんな方向から考えます。 「こう…

幸せ日記とは？よいこと「だけ」を書いておくノート。 blog.gamachan.com 10月9日に始めて3週間。どんな変化があったでしょう。 実は…それほどの劇的変化はありません。笑 私はもともと、よいことに目を留めて自分（の気持ち）を上げていくのが上手なんです…

はい！そこまで！ ↑ ↑ぐるぐる考えすぎてしまう時は、自分で思考にストップかけるのも必要ですよ。 この経験から、よい方向へと向かうには？ ↑ ↑こっちに思考を！ ぐるぐる考えすぎてる時って、酔ってますよね？思考に酔っている。 酔うのって気持ちいい。は…

長いこと共存してきた課題。共存できているし、大丈夫と思っている。しかし、大丈夫ではないようだ。だから、専門家に相談することにした。 相談というか、、、話を聞いてもらいたいだけかもしれない。 「話を聞いてもらう『だけ』」がハードル高い。反応に…

困っている時によくないのは… 思い詰めて、自分の見えている、感じている世界が「ここだけしかない」と思えてくること。 ますます困る。 ちょっと、ちから抜いてね。 「大丈夫だよ」と自分に言ってあげよう。 根拠なくて、よい。 大切だよ！ いろんな場所が…

どんなことを求めているのか言語化する。オープンに伝える。 そのほうが、お互い「こんなはずじゃなかった」を防げます。人の採用も、上司と部下の面談も。 たとえば。電話応対が多いのに、求める業務に含まれていると伝えていない場合。 かかってくる電話は…

あなたの心を元気にしてくれるのは、どんな言葉ですか。 私は肯定的なポジティブな言葉が好き。 そのための本を何冊も用意して、付箋つけておいてそこを見ます。 響くかどうかは心身の状態にも影響されるので、自分の今の状態も判断できます。 言葉が妙に突…

始めるのは簡単です。そうしようと思ったら、そうしちゃえばいいんだから。 始めるのが難しい時って、「そりゃ今の段階ではとても不可能では？」ということを始めようとしているか、始める前にぐるぐる考えすぎなんです。始めるのって、実は簡単。 続けるの…

最低賃金。10月から金額アップしてます。給料を払う時、気をつけてください！ ・10月に働いた分から・原則、すべての雇われて働く人に・全都道府県で30円以上／時間の金額アップ 最低賃金。 人を雇って給料を払う時（月給、日給、時給）守る必要があります。…

苦難をともに乗り越える、 と聞いたら、どんな状況を思い浮かべる？ 「一緒に力を合わせて苦難を乗り越える」ですよね。 では、こちらはいかが？ 「苦難を自分のお供として」 生かしたり、道を切り開くヒントや道具にする。 つまり… 「苦難！私についてきな…

人も自分も変化します。人間関係も変わります。 これまでちょうどよかった場所が、そうでなくなるかもしれません。 違う場所へ移ったほうがよい時が来るかもしれません。 居場所がひとつしかないと、そこでうまくいかない時に苦しくなってしまいます。 狭い…

月に1回でもいいらしく、ハードル低い。昨夜の夕食が18時頃、ってことは、今日食べるのは何時かな～ 私はずっと（30代くらいの時からかな）お腹弱くて、プレッシャーかかる日とか、日中ほぼ食べない日とかあった。水分はとる。 ここ数年、前よりお腹がよいの…

たとえば… 疑問を検索し、記事を見つけて読んで「そういうことだったのか！」と気づく。 「こうすればいいのか」「やってみよう！」と行動へとつながる。 上司、部下、同僚から言われた言葉がずっと心に残る。 困難な仕事に向き合う時の励ましとなる。 こん…

Q. できないことをできるようにするためには？ A. 何度も繰り返し練習する 練習の方法などいろいろ工夫することはある。 そして欠かせないのは「何度も繰り返し練習する」 これ基本的なこと。 ちょっとの努力で 大きな成果を望むあまりに、 基本的なこと、忘…

少なくともこの1週間、嫌なことをやらない、と決めてみた。すーーっと気持ちが軽くなった。 その軽さに驚きましたよね。こんなに軽くなるなんて。 やらないことを決めるって、やっぱり重要ですね！ ↑ ↑ ↑ と、フェイスブックの過去投稿に出てきた朝。 そうね…

私は、朝に「おっくうだな」と感じたことほど、優先順位が高い傾向あります。 やるべきこと、やったほうがいいことだよ、と自分へのお知らせにもなっています。 人により違うでしょう。 あなたの優先順位は？ いつ、どのように感じることほど優先順位高い傾…

「否定的な言葉を1つ言ったら、肯定的な言葉を3つ言う、もっと言う」 このくらいの気持ちでちょうどいい。 なぜなら、 言った言葉は、他の誰よりも自分自身が聞いているから。 人に向けた否定でも、自分に向けてることになっちゃいます。 自分に、人に。 肯…

今朝、SNSでおにぎりアクションやろう！と思いました。 おにぎり作って、写真をパシャ♪ 同じハッシュタグでどんな投稿がされてるのかなぁ～と思い、検索。 そうしたら… 美しい写真やすてきな投稿文が目に留まります。 …私の写真ももっとおしゃれにして、文章…

「社会貢献」って、すごいことやらなきゃ？！ 楽しみながらできることをやればいい。 自分の容量を「はるかに超えて」がんばりすぎた時に、人からの評価が気になり「過ぎたり」するんじゃないかな。 にこにこと過ごすあなた。 もうそれが、社会貢献なのだ！ …