プレッシャーや緊張があり過ぎると、頭も体もかたくなって、せっかくの力を発揮できなくなっちゃいますよね。
そこで、次の5つをやってみてください！
1.自分でどうにかできることと、どうにもできないこととを分ける
2.できる準備をちゃんとする
3.対処できる不安は対処しておく
4.ご褒美や楽しみを用意しておく
5.なんとかなるさ！とまかせる思考もね
では1つずつ、書いていきますね！
1. 自分でどうにかできることと、どうにもできないこととを分ける
ここがごちゃごちゃになると、どうにもできないことで悩み続けることになってしまいます。
たとえば、人が最終的にどう決めるとか、その人が決めることです。
こちらが直接どうにかすることはできません。
自分がどうにかできることはどうにかしよう。
どうにもできないことは置いておこうと決めよう。
だってどうにもできないのだから。
2. できる準備をちゃんとする
1で、どうにかできることとできないことを分けました。
そうしたら、どうにかできることについての準備をしよう。
どうにかできることへの準備はし過ぎても、し過ぎることはありません。
すればするほど足りない部分も見えてきたりはします。
でも大丈夫、準備は蓄積されていきます！
3. 対処できる不安は対処しておく
不安だ～不安だ～と思っていることの大半は実現しないです。
とはいえ、不安が大き過ぎると気持ちへの影響が大きい。
力も発揮しづらくなっちゃう。
そこで、つぶせる不安はつぶしておきましょう。
そのための行動をしましょう。
初めて行く場所が不安なら、下見に行っておくとかね。
4. ご褒美や楽しみを用意しておく
心を軽く、明るくするために。
次は◯◯しよう♪◯◯楽しみだ♪ってことをつくりましょう。
おいしいものを食べるとか、好きな場所に行くとか、読みたかった本を読むとか、単純でいいんです。
楽しみを楽しみにしよう！
心軽くなり力も発揮できますよ。
5. なんとかなるさ！とまかせる思考もね
はい、ここまでやってきました。
やれることはやりました。
プレッシャーや緊張はあるけれど、適度なプレッシャーは成長のためにいいんですよ。
ここまできたら、なんとかなるさ！と、明るく前を向きましょう。
力も発揮できます！
いい結果も出せます！
あなたはできるんです！
ってことで。
力を発揮できますように。
あなたの力を必要としている人がいますよ。
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