まず「やること」を細分化してください。
「こんなに細かく～！？」てほどに細かくしてください。
たとえば「出かける」
家でだら～んとしている状態から出かけるまでを、細かくしてみましょう。
・椅子から立ち上がる
・伸びをする
・洗面所まで歩く
・歯を磨く
・顔を洗う
・髪を整える
・メイクする
・服を着る
・トイレする
・靴を履く
・ドアを開ける
・一歩踏み出す
・ドアに鍵をかける
ほら、だいぶ細かくなりましたね。
そうしたら、一個一個やっていきましょう。
ここでのポイント。
「一個できたら休憩してもいいや」と思っておくこと。
「服を着たら休憩してもいいや」
出かけるために服を着たのに？！ 笑
いいのです。
そうやって、行動のハードルを下げていくのです。
「出かける」だと、いろんな準備が詰め込まれていて、「あああーー」てなりますよね。
細かく細かく分けて、ハードルを下げましょう。
そうすれば、やる気がなくてもできちゃいますよ。
どんなことにでも適用できます。
ぜひお試しくださいね！
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