やる気がなくても、ちょ~簡単にできちゃう方法をお伝えします!

 

やる気アップ講師のガマです。

 

やる気がなくても、ちょ~簡単にできちゃう方法をお伝えします。

 

まず「やること」を細分化してください。

 

「こんなに細かく~!?」てほどに細かくしてください。

 

たとえば「出かける」

 

家でだら~んとしている状態から出かけるまでを、細かくしてみましょう。

 

・椅子から立ち上がる

・伸びをする

・洗面所まで歩く

・歯を磨く

・顔を洗う

・髪を整える

・メイクする

・服を着る

・トイレする

・靴を履く

・ドアを開ける

・一歩踏み出す

・ドアに鍵をかける

 

ほら、だいぶ細かくなりましたね。

 

そうしたら、一個一個やっていきましょう。

 

ここでのポイント。

 

「一個できたら休憩してもいいや」と思っておくこと。

 

「服を着たら休憩してもいいや」

 

出かけるために服を着たのに?! 笑

 

いいのです。

 

そうやって、行動のハードルを下げていくのです。

 

「出かける」だと、いろんな準備が詰め込まれていて、「あああーー」てなりますよね。

 

細かく細かく分けて、ハードルを下げましょう。

 

そうすれば、やる気がなくてもできちゃいますよ!

 

ってことで。

「やる気がなくても、ちょ~簡単にできちゃう方法」

 

どんなことにでも適用できますので、ぜひお試しくださいね!

がま!

 

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一個できたらお茶してもいいですね~笑

Σ(・∀・)🍅🍹

 

「やる気が出ないあなたへ」の記事↓が好評なので、今回続編を書いてみました。https://blog.gamachan.com/entry/2020/05/16/181941

 

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