朝、ちゃんと起きる。 これだけでも、メンタルは改善していきますよ。 まわりの人たちを見ていても、自分の経験としても、そうですね。 散歩できたら最高！ できなくても、短時間でも、外の光を浴びましょう。 起きないのが毎日続く、とか 休日は必ず遅くま…