「あらかじめ」「繰り返す」が大切なところです！ 私は、不快なことが起きた時、記録し分析しています。 次はこうしよう、と決めて、書いておきます。 そうすると、次に同じようなことがあった時、対策通りにすればいいのです。 心の負担も減るし、楽ですよ…