定着率アップ！社労士高瀬真理子（ガマちゃん）のブログ。

最近、集中力を少し失いがちだったな、と感じたので、取り戻す方法を考えてみました。

自分がどんなときに集中力を発揮できていたかを振り返ったところ、期日、興味、状態、環境の4つの面にわけることができました。

これらを組み合わせるといいですね。

ひとつずつ、書いていきます！

1.期日をつくる

仕事、試験、発表など。期日があれば、集中してやらざるをえません。「やらざるをえない」にもっていくのも、ひとつの方法ですよね。試験を受けるとか…？　そうそう、私は、別れや失恋のつらさを乗り越えたいときに、よく試験を受けてました。

2.興味のもてることをやる

「もっと読みたい！」「もっと知りたい！」と思うことはありませんか。始めると、時間を忘れちゃう。ともかくそういうことをやってみて、集中の感覚を取り戻していくのもいいですよね。

3.集中できる状態にする

体に不調がない、または上手にコントロールできている時は、集中しやすいです。痛みなど苦しんでいたら、他のことに集中するのはなかなか難しい。集中によって、つらさを忘れていくってこともできるでしょうが、程度によりますよね。体も整えましょう。

4.集中できる環境にする

温度、明るさ、匂いなど。環境のちからは大きいです。暑すぎず、寒すぎず。暗いところで読むのは大変なので、照明もちょうどよく。自分が集中できていたときの環境を思い出して、できるだけ近づけてみましょう。

ってことで。

期日、興味、状態、環境。

組み合わせて、集中力を取り戻していきましょうね～

♡集中力を取り戻したい方に書きました。ひとりに向けて書きましょう！https://blog.gamachan.com/entry/2021/01/11/134858

f:id:takasemariko:20210111212328j:image

写真、フェイスブック昨年の投稿で出てきました。

しゅしゅしゅしゅ集中～～！！

( ≧∀≦)ノ👊✨