あああああーーっ！！
疲れたぁぁぁ～～～！！
そんな時の処方箋。
本当に、本当に、お疲れさま！
心身ともに疲れきってしまったんですね。
それでも、具合（体調）が悪いわけではないし、動けるし、動きたい。
明日以降のために、今日の一日を少しでも前に進めたい。
そんな状態なんですね。
よっしゃあ！おまかせください。
本格始動する前に、これからやったらいいことをお伝えしますよ。
（1）水を飲む
まず、コップ3分の1、飲もう。
疲れすぎると、いつの間にか、飲むことを忘れちゃいますからね。
もっと飲みたくなったら、ごくごく飲んじゃって～
（2）少し食べる
まだ、食べてないんじゃない？
そこにあるもの、食べて！
あるものでいいです。
あ！パンがある！
よし。食べて。
（3）スマホを閉じる
SNSの流し読み、今はやめておこう。
しっかりした本とか、本当に読みたい情報とか、回復してから読むほうがいいですよ。
だから、スマホを閉じてくださいね。
…え？スマホでこれを読んでるから、読み終わったら閉じる？
ぜひ、そうしてください。笑
（4）息を長～～く吐く
あー、今、息を止めてたでしょう。
息をしよう。
「ふーーーーーーーっ」と3回。
吐くほうをゆっくり、やってみてね。
（5）今日やることを減らす
これ、重要です！
今日は、これだけできればいい。
そういうのを1個か2個、予定に入れましょう。
こんな時に、少しでも進めた。
それって、すごいことなんですよ（驚）
ちょっとずつ動いて
「お。さっきより3％マシ」
なら大成功。
100％まで一気に戻そうとしなくていいんですよ。
3％、5％と回復させる。
今日はまず、あなた自身の充電だーーー！！！
がまがま～っ！
( ≧∀≦)ノ
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