「月曜の朝とか日曜の夜に勧めてみる」
こんなお声をいただきました。
前に進める状態をつくる。動けないときの3つの整え方。
・疲れていないかを見る
・今の状態を「そうなんだな」
・ハードルを低くする
これを繰り返してくださいね。
自分を扱うやり方をもっておくと、前に進める状態をつくれます。
実はこれ、メルマガでお届けしたものなんです。
いずれブログにもするかもしれませんが、一足早くご紹介。
今日はまさに月曜なので（笑）
そう。月曜とは、魔の曜日。
朝から元気に出発、またはスタートできましたか？
できない～っ
ってときには、ちょっと振り返ってみてください。
ずばり、疲れていませんか？
ここ、かなり大事です。
日曜日の過ごし方を変えてみるのもいいですよ。
休みの日に、急に生活リズムを変えないほうがいいとよく言われます。
個人差もありそうですが、私自身は、あまりリズムを変えないほうがいいタイプです。
自分がどんなタイプか、
どんなことに弱いのか、
自分を知るのは大事ですね。
さらに、この2つも大事です。
・体の疲れはメンタルにも響く
・自分が疲れていることに気づいていないこともある
そうなんですよ。
気づいていないこともあるってことに、気づいていないこともあります（笑）
まずは、今の状態を見てみましょう。
モヤモヤしているなら、モヤモヤしている。
ぐるぐるしているなら、ぐるぐるしている。
「そうなんだな」と一度受け止める。
ここで無理に変えようとしないのがポイントです。
その上で、ハードルを低くする。
できるところまで、低くしてください。
たとえば、朝の散歩がいいと言われても、起き上がれない状態のときは無理ですよね。
そういうときは、ベッドの上で起き上がって、水を一杯飲む。
そこからでいいんです。
というわけで。
・疲れていないかを見る
・今の状態を「そうなんだな」
・ハードルを低くする
3つのシンプルな方法を繰り返すのが、前に進める状態をつくるための基本です。
仕事でもプライベートでも効きますよ。
行動をうんと細かくして、できるところからやりましょう。
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前に進める状態なら、前に進んでいきます。
小さな行動を積み重ねて、状態を変えていきましょう。
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