休むこと＝投資。経営判断の質を支える休養スキル。 - 定着率アップ！社労士高瀬真理子（ガマちゃん）のブログ。

忙しい人こそ必読の記事を見つけました。

忙しい人こそ必読、「休養スキル」を高める15の習慣戦略的“休養”のススメ【3】
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忙しい人こそ必読、「休養スキル」を高める15の習慣：日経ビジネス電子版

著者は「休むこと＝投資」とも表現しています。

記事では、その考え方をベースに、呼吸法、睡眠、疲れ目対策などの工夫が紹介されています。

すぐにできること、やってみるといいことが挙げられていて、取り組みやすいと感じました。

例えば、

・その場でできる呼吸法

・睡眠の質の上げ方

・2種類の朝食

などです。

私もやってみようと思うことや、やってみたらなんだかうまくいかなくて笑っちゃったことがありました。

【挑戦して取り入れやすかったもの】

疲れ目対策の「20-20-20ルール」。

20分ごとに、20フィート（約6m）先を、20秒間見るシンプルな方法（引用）

目を休めなきゃと思っても、ついおろそかになってしまいます。

そんな人に、タイマーを鳴らす方法がお勧めされていました。

しかし、タイマーが鳴ると思うとドキドキしてしまいそう（笑）

（忘れないという目的は果たせますが）

私は、ゼロ分、20分、40分、というサイクルで始めました。

【挑戦したら笑っちゃったもの】

「4-7-8呼吸法」

4秒かけて鼻から息を吸い、7秒止め、8秒かけて口からゆっくり吐き出すというもの（引用）

えっ？

7秒って、長いんですね。

私、なにげなくやったら苦しくなっちゃいました！

息を止める練習もふくめて（？）やります（笑）

（2回目からはできました！）

というわけで。

自分の体と上手に付き合うことは、経営者自身のパフォーマンスだけでなく、職場全体の空気にも影響します。

経営判断の質を支える土台にもなります。

まずは一つ、気になる習慣から取り入れてみてはいかがでしょうか。

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