疲れたときの回復術。経営者が今日からできる「ちょっと調整」のコツ。 - 定着率アップ！社労士高瀬真理子（ガマちゃん）のブログ。

疲れたときや調子の良くないときは、細かく調整していきましょう。

それが結局、近道です。

自分のためだけでなく、スタッフの働き方にもそのまま生きます。

1. 予定を小分けにする

体調が落ちているのに全部やろうとすると、回復まで遠回り。

優先度の高いものだけを切り出して進めます。

例：会議準備は資料の骨組みだけ作り、詳細は後日。

ブログなら、テーマと骨組みをざっとスマホに書いておく。

2. 「ちょっとだけ」の行動に変える

一度動けば、気持ちも身体もスイッチが入ります。

例：運動なら10分だけ、書類整理なら1ファイルだけ。

掃除は一部分だけにして、後でよいことは後に回す。

3. 環境を変えて回復スピードを上げる

環境の違いが、集中力や気持ちを変えます。

例：明るい場所で仕事する、机の上を片付ける。

逆に、照明を落としたほうが落ち着くならそうする。

楽な姿勢でやればいい、と割り切る。

4. 回復のための決まり事をつくる

ある経営者は、疲れたときは15分昼寝すると決めています。

決めておくと、休む罪悪感が消えて、回復も早い。

自分を励ましてくれる言葉を読むことにしている人もいます。

強気な言葉でも、寄り添う言葉でも、その時の自分に合うものを選びましょう。

疲れや不調は、がんばって押し切るよりも、細かく調整して乗り越えるほうが、結果的に早く元に戻ります。

これは、会社のリズムにも同じことがいえます。

今日の自分に合った「ちょっとだけ調整」、まずはあなたから試してみませんか？

その姿勢は、必ず周りにも伝わりますよ。

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