悲観は自然、楽観は意志！気持ちを上向きにする9つの方法。 - 定着率アップ！社労士高瀬真理子（ガマちゃん）のブログ。

悲観は自然、楽観は意志。

ガマ「また名言ですね！」

こんにちは、名言製造機です。(≧▽≦)

悲観的になったり、沈んでしまう時の対処法を9個、紹介します！

順番にみていきましょう。

1. 「ざます」をつける

語尾に「ざます」をつけるんざます。ふっと力が抜けて笑っちゃう、そんなことをやるざます。

2. わくわくするエネルギーを「私が」飛ばす

人任せにしない。自分が飛ばして周りに広げるイメージを持ってみて。私がやらずに誰がやる？　強気でいきましょう。

3. まぁいっか

どうにもならない時はどうにもならん。まぁいっか。「まぁいっか」って、その語感なのかな。つぶやくだけで気持ちがほっとします。

4. ハードルを低くする

沈んじゃっても、まぁいっか！自分で認識できてるから、OK！

5. 理想の形に押し込めない

自分も人も相手も物事も、理想の形に押し込めない。みんな理想は違うんです。あなたはあなたの理想を堂々と、ね。

6. 好きな動物を思い出す

ああ…♡　もうこれで、よいではないか。いろんな動物が好きな人は有利です。

7. 大好きなことで得てきたことを思い出す

大好きでがんばっていることや、続けてきたこと。そこから何を得た？具体的に思い出してみましょう。気持ちをそちらに向ければ気持ちも上がってきます。

8. 呼吸をゆっくり、深くする

沈んでいる時って、リラックスできていないです。まずは呼吸から。意識して「吸って～、吐いて～、、、」深くゆっくりと。リラックスすれば行動もできますよ。

9. 笑う

今もこの言葉を見て笑いました。あなたの笑顔は太陽のようですね！太陽は輝かせましょうね！

というわけで、大サービス！

9個も教えちゃいました。(≧▽≦)

ぜひ試してみてくださいね！

落ち込んでも大丈夫！悲観は自然、楽観は意志。
ちょっとしたコツで気持ちはぐっと軽くなりますよね。

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1. 「ざます」をつける
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3. まぁいっか

4. ハードルを低くする

6. 好きな動物を思い出す

8. 呼吸をゆっくり、深くする

9. 笑う