悩んでも大丈夫。沈んだ後に集中するための切り替え方法。 - 定着率アップ！社労士高瀬真理子（ガマちゃん）のブログ。

しっかり悩んだ後は、集中する。
これ大事ですよ。

ガマ「しっかり悩むって、なんなの？！」

ふふ。ニュアンスは伝わるでしょ(≧▽≦)

1. 避けられなくても、その後どうするかは選べる。

私には、ある「沈んでしまうきっかけ」があります。今のところ避けられません。

それならどうすればいいんだろう？　考えたのは次の方法です。
・いったん思う存分沈む
・その後、浮き上がってくる

そう、沈んでも、その後を変えることができればいいんです。切り替えをできるようにしてやっていこうと思い、そうしています。

沈んでいる時は、沈んでいることに集中する。浮き上がりながら、集中する方向へと向かっていく。

2. 私だけではないし、あなただけでもない。

こういう沈んでしまうきっかけって、誰にでもあるのではないでしょうか。

理由は人それぞれだけど「ああ、またこのパターンか」と思うようなこと。「気にしなきゃいい」とは思うけど、どうしても気にしてしまうこと。

避けられなくても、その後どうするかは選べるという事実が励ましてくれます。

3. 「悩む」と「集中する」の違いって？

私の思う違いは、
悩む：達成がない（実質も実感も）
集中：達成がある（実質と実感の両方の場合もあるし、どちらか一方のこともある）

悩みは何も達成しない。この事実が、もっと悩みを深めてしまいます。

だからこそ、悩みと集中の切り替えが大事なんです。少しでも達成の方向に向けるにはどうすればいいかと考えたい。

「達成」が人生のすべてというわけではありませんが、達成志向の強い人には必要なことです。

4. どういう時に悩むのか？

明らかなきっかけがある場合もあるし、積もり積もってきたものが耐え切れなくなって、ということもあります。なんとなく、もあるでしょう。

なお、疲れや寝不足、体調が悪い時も悩みがちです。

そういう時は、疲れや寝不足や体調不良を解消しましょう。どうにもならない時は、いったん前向きにあきらめましょう。

「本格的に体調が悪ければ逆に悩むどころではなくなるから、悩んでいられるうちはまだよいのかも？」という発想も好きです。

5. どうすれば「悩み→集中」に切り替えられるか

・紙に書く。

思うことを書き出す。こんなの書いてバカな私だと思っても。溜まっていたものが出るので余裕が生まれます。

・得られるメリットを考える。

沈むきっかけの中から、得られるメリットを見つけましょう。確実に得られるものがいいです。
こうすれば→必ずこうなる、こうすれば→必ずこれが得られる、
自分にとって価値のあることが支えになり、励みにして続けることができます。

まとめ

沈んでしまうきっかけは避けられなくても、その後どうするかは選べます。
悩んだ後は浮き上がり、集中する方向へ向かう。切り替えの方法を見つけて、その都度おこなう。

積み重ねていると、悩む時間も短くなってきます。あきらめずに続けていきましょう。

しっかり悩んだ後は、集中する。
これが大事ですね！

沈んでしまうことはある。でも、その後どうするかは自分で選べる。

そう考えると、少しずつ前に進める気がしませんか？

仕事でも人間関係でも悩むことは尽きません。だからこそ、必要な知識や考え方を知っておくと、気持ちがぐっとラクになります。

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