頭と心の余裕、足りてる？「入ってくる分を減らす」と変わること。 - 定着率アップ！社労士高瀬真理子（ガマちゃん）のブログ。

ってメルマガを書きました。

どう変わるの？！

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前回のメルマガでお伝えした、頭と心を軽くする方法。

「入ってくる分を減らす」「留まる分を減らす」「どんどん流す」「処理速度を速くする」「容量を増やす」などを挙げました。

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今回は、 「入ってくる分を減らす」 を深掘りしてお届けします！

頭も心もいっぱいになって、もう処理しきれない…

仕事ならタスク整理をしているのに、頭や心の整理は後回しになりがち。

まず「減らす」ことを意識してみましょう。

私がやっていることを3つ、お伝えします。

1. 情報収集は「今必要？」を意識する

新たな法改正、届く仕事の雑誌、本、ネットの情報…

知ろうとするとキリがなく、「必要かも？」で見始めると時間がどんどん過ぎてしまいます。

私は、この順で考えています。

（1）今、必要か？

（2）必要になる可能性が高いか？

（3）最低限「そんなことがある」と知っておけばOKか？

もっと知る必要がある時は、その時に深掘りします。「どこを見ればいいか」を押さえておけば大丈夫！

2. SNSやニュースの受信を減らす

見すぎると疲れること、ありませんか？

SNSだと「いいねを返さなきゃ」と気になることもあります。

でも、やり始めると時間がかかるし、「今はあまり読みたくないな」と思う投稿が目に入ってしまうことも。「いいね返しはできなくてもOK」と割り切ることにしました。

何をSNSに求めているかにもよりますが、「発信は好きだけど、受信は疲れる」と感じるタイプなら、お付き合いを減らすのも一つの方法です。

3. 人間関係のもやもやを減らす

もやもやが増えて、ぐるぐる考えてしまう時は、体も疲れていることが多いです。

・体のケアをする

・考えすぎる自分を認めてあげる

・ノートにばぁ～っと書き出す

・距離を置ける場合は、離れる

自分を責めずに「そういう時なんだな」と自覚する。大事です！

入ってくる分を減らすことで、頭と心に余裕が生まれます。

そして次のステップ、「容量を増やす」につながります。

頭と心を軽くする方法、

「入ってくる分を減らす」「留まる分を減らす」「どんどん流す」「処理速度を速くする」「容量を増やす」

どれか1つでも、今日から試してみてくださいね！

「最近頭の中でだけぐるぐる考えてしまっていたけど、やってみようと思います」

こんな前向きなお声をいただけて、私もワクワクしています！

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