年末年始。「普段と違う」ということにストレスを感じる時の3つの対処法。 - 定着率アップ！社労士高瀬真理子（ガマちゃん）のブログ。

年末年始。

「普段と違う」ということにストレスを感じること、ありませんか？

そんな時は、次の3つを試してみてください！

1. わざわざ「もっと大変」に考えない

2. 深呼吸して、姿勢を整え、ちょっと見上げる

3. 自分をほめて、励ます

では、ひとつずつ見ていきましょう。

1. わざわざ「もっと大変」に考えない

ストレスを感じる時、つい「より悪いほう」に考えてしまうことはありませんか？

最初は小さなストレスだったものが、どんどん膨らみ続けることもあります。

そんなときは、今感じているストレス「だけ」に意識を向けてみましょう。

「もっと大変」に考えるのをやめる、と自分に宣言してみてください。

それだけで、少し楽に取り組めるはずです。

2. 深呼吸して、姿勢を整え、ちょっと見上げる

ストレスが強いと、呼吸が浅くなりがちです。

気づくとうつむいていて、ますますしょんぼりしてしまいますね。

そんな時は、まず深呼吸。

背中を伸ばし、視線を少し上げてみましょう。

広がる視界や空間を感じてくださいね。

気持ちも軽くなり、明るいあなたが戻ってきますよ。

3. 自分を褒めて、励ます

褒め上手、励まし上手なあなたも、ストレスに参ることがあるんですね。

それもまた、人間らしくてすてきです！

「ここまで頑張った自分、えらいな」

そんなひと言をかけてあげてくださいね。

少しずつ元気が湧いてきますよ。

あなたの言葉と行動は、まわりにも広がります。

あたたかな空気、いつものように満たしていきましょう。

このように、すぐできることをおこなっていきましょう。

シンプルな心がけと行動で、ストレス軽減！

気持ちも軽く、前向きに進んでいけますね。

2025年も、どうぞよろしくお願いいたします！

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