調子がいまいちの時、次の5つがおすすめです。
1. ここまでできたら合格！をつくっておく
2. 欲をかかない
3. できたことを喜ぶ
4. 思考を切り替える
5. 自分の感じ方で元気になる
ひとつずつ、書いていきますね。
1. ここまでできたら合格！をつくっておく
調子がいまいちな時は、いつも通りにはできません。
だから、最低限の合格ラインを作っておきましょう。
どうしてもやらなければならないことだけに集中してくださいね。
そうすると、それができるだけでなく、それ以上にできることが多いんです。不思議ですね。
もしできなくても、最低限のラインはできているので合格です！
2. 欲をかかない
「欲をかく」と「希望をもつ」の違いって何だろう？と考えました。
どちらも「これからこうしたい」「こうなりたい」という意味を含みますよね。
私は、「今」を受け止め味わっているかどうかの違いだと思いました。
欲をかいている時は、今を味わっていません。
希望をもっている時は、今を受け止め味わい感謝しつつ、明るい希望をもっているのです。
3. できたことを喜ぶ
今でもすでに、できていることがありますね。
認めて喜ぶ気持ちは、心も体も強めてくれますよ。
これからもいろいろ、できることがありますね。
じたばたせずに、今のあなたがやることを大切に。
真摯におこなっていきましょう。
できたことを、できた！と喜びましょう。
4. 思考を切り替える
理想通りにいけばこうだったのにな…と思う時。
そう感じることはそのまま受け止めつつ、次に進んでいきたいですね。
自分を責めないようにして。
もし責めてしまう時は「今はそんな状態だな」と自覚すればオッケーです。
そして、「〇〇になればよし！（〇〇は各自で）」と、思考を切り替えましょう。
「意識して」思考を切り替えることに取り組んでみてください。
5. 自分の感じ方で元気になる
こう感じると元気になるんだ、という感じ方がありますか。
他の人もそうなのかどうかはわからないけれど、少なくとも自分はこう感じると元気になるんだ、という感じ方。
私は、「世界は広いなぁ、自分はちっさい（小さい）なぁ」と感じると元気になります。
小さな自分が存在する（ことをゆるされている）という不思議さなのかな、と思っています。
あなたの感じ方で、元気になりましょう。
というわけで、1～5、やってみてくださいね！(≧▽≦)
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