無きものとして蓋をすると、蓋の中でぐずぐずと煮えたぎって、ぼんっっと爆発するから。
つらいという感覚も、あるものとして認めてあげよう。
ばーっと書き出して、可視化しよう。
何があるのか。
自分はどう感じるのか。
事実と感情。
可視化、事実と感情とに分ける。
ずっと以前から、ごく自然にやってきたんだね。
だから生きてこれたね。
頑張ってきた自分を認めてあげてね。
心の回復。こんな方法もありますよ。「暗さに暗さを重ねる」https://blog.gamachan.com/entry/2021/02/17/124304
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