元気に生きるために大切なこと5つ。 - 定着率アップ！社労士高瀬真理子（ガマちゃん）のブログ。

1.吐き出す場をつくる。
2.自分を立てる術をもつ。
3.問題を過大評価しない。
4.できることに細かく分けてやっていく。

5.よく寝る。

ひとつずつ、書いていきますね。

1.吐き出す場をつくる。

聞いてくれる人がいるのは幸いです。ありのままの気持ちを聞いてもらったら、驚くほど気持ちが軽くなるってこと、ありますね。

いない場合や話せない場合は、ブログに書き綴るとかも。

ここガマブログは、もともと自分で自分のカウンセリングをするために始めました。書き始めるまで、そんな用途に使いたいのだと、自分で気づいていませんでした。

2.自分を立てる術をもつ

自分がどんな時に調子が悪くなるのかを知り、どう対処するのかを決めておきましょう。

ひたすら寝る、好きなものを食べるとか、とても基本的なことが効き目あったりもします。

情報過多の時は、少し離れましょう。気持ちが明るくなる、楽しくなる情報だけを見ましょう。

3.問題を過大評価しない

落ち込んでいる時は、だいたいこの状態になっています。問題の過大評価。

今悩んでいることは、ほんとに今そんなに悩まなきゃいけないことでしょうか。事実以上に、膨らませていませんか。

問題を分解しましょう。できることできないことに分けましょう。

4.できることに細かく分けてやっていく

問題をいっぺんに片付けようとしないで。まずは細かく分けてみましょう。

自分の力でどうにかできること、どうにもならないこと。今すぐに取りかかったほうがいいこと、ちょっと放置しておいてもよいこと。

問題への対処が上手な人は、この分類と実行力が優れているのだと思います。

5.よく寝る

あ～、もうこれ、大事！大事！

寝不足は、ほんときついものですよ。

悩みだって大きくなっちゃう。

よく寝てすっきりした頭で、考えましょう。

ってことで。

元気に生きるために！

吐き出す場をつくる。
自分を立てる術をもつ。
問題を過大評価しない。
できることに細かく分けてやっていく。

よく寝る。笑

元気に生きるために！
— 高瀬真理子（ガマちゃん） (@BufoTel) 2021年1月5日